07.14.2021
Toate articolele
Aici puteti gasi toate postarile mele
07.22.2020
5x5
Antrenamente 5×5: Fii mai puternic ridicand greutati doar de 3 ori/saptamana Programul Antrenamente 5×5 de formare a fortei consta din doua antrenamente... Antrenament A: Squat (Gennuflexiuni cu…
07.21.2020
Indreptari (Deadlifts)
Cum sa faci indreptari cu Forma corecta: Ghid Definitiv Deadlifts: trageti greutatea de la podea la coapse cu un spate neutru. Iata cum sa faci Indreptari (Deadlift) cu o forma corecta: Stai cu…
07.20.2020
Dieta reguli de baza
Reguli simple de nutritie pentru a deveni mai puternic si a dezvolta musculatura Nutritia poate fi atat de complicata Cu cateva decenii in urma, grasimile erau rele. Apoi, carbohidratii au devenit rai…
07.20.2020
Genuflexiuni cu bara (Squats)
Cum sa faci Genuflexiuni (Squats) cu o forma corecta: Ghidul complet Cum sa faci Genuflexiuni (Squats) cu un barbell: indoaie-ti picioarele pana cand coapsele sunt paralele cu solul. Apoi reveniti…
07.16.2020
Impinsul cu haltera de la piept (Bench Press)
Cum sa faceti Impinsul cu haltera de la piept (Bench Press) cu o forma adecvata: Ghidul complet Coborati bara pana la mijlocul pieptului. Apasati-o inapoi pana cand coatele sunt blocate. Iata cum sa…
07.15.2020
Ramat cu bara (Barbell Row)
Cum sa faci „Barbell Row” (Ramat cu bara) corect: Ghidul complet Cum sa faci Barbell Row (Ramat cu bara) corect: ridicati bara de pe jos pana la piept, in timp ce sunteti aplecati Iata cum sa faceti…
07.13.2020
Flotari la paralele (Dips)
Cum sa faci flotari la paralele (Dips) cu o forma corecta: Ghidul complet Dip indoind bratele pana cand umerii sunt sub coatele tale. Apoi reveniti Iata cum sa faci Dips(flotari la paralele) cu o…
07.07.2020
Tractiuni (Pull ups)
Cum sa faceti tractiuni (Pull-ups) cu o forma corecta: Ghidul complet Cum se face tractiuni: stati atarnati pe bara cu bratele drepte.Trageti pana cand barbia va trece de bara. Iata cum puteti face…
07.01.2020